턱살빼는 마사지 기법

{6972}얼굴 살빠지는 턱살 지방 제거 마사지{/6972}

얼굴에 지방이 많이 쌓여 걱정이 되신다면 걱정 덮으실 필요가 없어요. 턱살빼는 마사지로 효과적으로 지방을 제거할 수 있답니다. 이 마사지 기법은 얼굴 근육을 자극하여 혈류를 개선하고 임파계를 촉진하여 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부를 더 탄력 있고 탄력 있게 만들어 주는 데 도움이 됩니다.

{6973}턱살빼는 마사지의 이점{/6973}

턱살 지방 감소

얼굴 윤곽선 개선

혈류 개선

임파계 촉진

피부 탄력과 탄력 증가

{6973}턱살빼는 마사지 방법{/6973}

턱살빼는 마사지는 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 다음 단계에 따라 하세요.

1. 얼굴을 깨끗이 씻고 건조한 손으로 따뜻하게 합니다.

2. 얼굴에 약간의 얼굴 오일 또는 로션을 바릅니다.

3. 검지 손가락과 중지 손가락을 사용하여 턱뼈를 따라 위아래로 부드럽게 마사지합니다.

4. 입가에서 귀까지 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.

5. 턱뼈를 따라 바깥쪽에서 안쪽으로 부드럽게 마사지합니다.

6. 턱뼈 아래를 따라 위아래로 부드럽게 마사지합니다.

7. 10~15분 동안 계속 반복합니다.

{6973}턱살빼는 마사지 팁{/6973}

피부를 자극하지 않도록 부드럽고 원형 동작을 사용하여 얼굴을 마사지합니다.

마사지를 하기 전후로 물을 많이 마십니다.

턱살빼는 마사지를 하루 1~2회 반복하여 최상의 결과를 얻습니다.

결과를 보려면 정기적으로 마사지를 계속합니다.

{6973}턱살빼는 마사지 주의 사항{/6973}

다음과 같은 경우에는 턱살빼는 마사지를 피하십시오.

개방된 상처 또는 염증がある場合

피부가 민감한 경우

얼굴에 봉암이나 여드름이 있는 경우

얼굴에 압력을 가하면 피부가 늘어나거나 피부가 헐거워지기 때문에 너무 세게 마사지하지 않습니다.

마사지 후에는 얼굴을 깨끗이 씻고 보습제를 바릅니다.

{6972}림프 드레니지 마사지: 턱살과 안면부종 해소에 효과적{/6972}

림프 드레니지 마사지는 혈류와 임파계를 촉진하여 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 마사지 기법입니다. 안면 림프 드레니지 마사지는 특히 턱살과 얼굴 부종을 해소하는 데 효과적입니다.

{6973}안면부 림프 드레니지 마사지의 이점{/6973}

턱살과 얼굴 부종 감소

혈류와 임파계 촉진

독소와 노폐물 제거

피부 탄력과 탄력 증가

얼굴 윤곽선 개선

{6973}안면부 림프 드레니지 마사지 방법{/6973}

안면부 림프 드레니지 마사지는 다음 단계에 따라 집에서 쉽게 할 수 있습니다.

1. 얼굴을 깨끗이 씻고 건조한 손으로 따뜻하게 합니다.

2. 얼굴에 약간의 얼굴 오일 또는 로션을 바릅니다.

3. 귀 아래에서 쇄골까지 부드럽게 마사지합니다.

4. 턱뼈를 따라 바깥쪽에서 안쪽으로 부드럽게 마사지합니다.

5. 입가에서 귀까지 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.

6. 10~15분 동안 계속 반복합니다.

{6973}안면부 림프 드레니지 마사지 팁{/6973}

피부를 자극하지 않도록 부드럽고 원형 동작을 사용하여 얼굴을 마사지합니다.

마사지를 하기 전후로 물을 많이 마십니다.

안면부 림프 드레니지 마사지를 하루 1~2회 반복하여 최상의 결과를 얻습니다.

결과를 보려면 정기적으로 마사지를 계속합니다.

{6973}안면부 림프 드레니지 마사지 주의 사항{/6973}

다음과 같은 경우에는 안면부 림프 드레니지 마사지를 피하십시오.

개방된 상처 또는 염증がある場合

피부가 민감한 경우

얼굴에 봉암이나 여드름이 있는 경우

얼굴에 압력을 가하면 피부가 늘어나거나 피부가 헐거워지기 때문에 너무 세게 마사지하지 않습니다.

마사지 후에는 얼굴을 깨끗이 씻고 보습제를 바릅니다.

{6972}턱살빼는 운동{/6972}

턱살빼는 마사지 외에도 턱살빼는 운동이 있습니다. 이러한 운동은 턱근육을 강화하여 지방을 태우고 얼굴 윤곽선을 개선하는 데 도움이 됩니다.

{6973}턱살빼는 운동{/6973}

다음은 턱살빼는 효과적인 운동입니다.

턱 들어올리기: 턱을 위로 들어올리고 10초 동안 유지한 다음 놓습니다. 10~15회 반복합니다.

턱 내밀기: 턱을 앞으로 내밀고 10초 동안 유지한 다음 놓습니다. 10~15회 반복합니다.

턱 돌리기: 턱을 한쪽으로 돌리고 10초 동안 유지한 다음 다른 쪽으로 돌립니다. 10~15회 반복합니다.

턱 씹기: 마치 껌을 씹는 것처럼 입을 벌리고 닫습니다. 50~100회 반복합니다.

{6973}턱살빼는 운동 팁{/6973}

모든 운동을 천천히 그리고 조심스럽게 수행합니다.

운동을 하는 동안 턱근육이 움직이는 것을 느낄 수 있어야 합니다.

매일 또는 이틀에 한 번씩 턱살빼는 운동을 반복합니다.

결과를 보려면 몇 주 또는 몇 달 동안 꾸준히 운동합니다.

{6972}생활 방식 변화{/6972}

턱살빼는 마사지와 운동 외에도 건강한 생활 방식 변화로 턱살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

{6973}턱살빼는 생활 방식 변화{/6973}

다음은 턱살을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 생활 방식 변화입니다.

식단 조절: 가공 식품, 설탕 음료, 불포화 지방이 많은 식품 섭취를 줄입니다. 과일, 채소, 전곡, 마른 단백질이 풍부한 식단을 섭취합니다.

규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 동안 중강도 운동을 하거나 75분 동안 고강도 운동을 합니다.

충분한 수분 섭취: 하루에 8잔의 물을 마십니다.

스트레스 관리: 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 방출하여 지방 저장을 유발할 수 있습니다. 명상, 요가, 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 연습합니다.

적절한 수면: 하루에 7~9시간의 수면을 취합니다. 수면 부족은 호르몬 불균형과 지방 저장으로 이어질 수 있습니다.

{6972}결론{/6972}