쇄골하근 마사지 기법

쇄골 하근 마사지는 스트레스와 긴장을 풀어주는 완벽한 방법입니다.

쇄골 하근(subclavius)은 쇄골 아래에 위치한 작은 삼각형 근육으로, 쇄골을 늑골에 연결합니다. 이 근육은 팔을 들어 올리고 회전시키는 데 도움이 됩니다. 쇄골 하근이 단단해지면 어깨와 목에 통증과 긴장을 유발할 수 있습니다.

쇄골 하근 마사지는 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 쇄골 하근 마사지는 스트레스와 긴장을 풀어주는 좋은 방법입니다.

쇄골 하근 마사지 방법

1. 마사지를 시작하기 전에 편안하고 따뜻한 환경에서 편안한 자세를 취하세요.

2. 쇄골을 찾으십시오. 이는 가슴 중앙에 있는 가느다란 뼈입니다.

3. 쇄골 하근을 찾으십시오. 쇄골 바로 아래쪽에 있는 작은 삼각형 근육입니다.

4. 엄지손가락을 사용하여 쇄골 하근에 부드럽게 원을 그리며 누르세요.

5. 압력을 점차적으로 증가시키면서 원을 넓혀 가세요.

6. 2-3분 동안 마사지를 계속하세요.

쇄골 하근 마사지의 장점

근육통 완화

혈액 순환 개선

스트레스와 긴장 완화

범위 증가

자세 개선

주의 사항

쇄골 하근 마사지는 쇄골 부상이나 골절이 있는 경우 피해야 합니다.

마사지 중 통증이나 불편함이 느껴지면 중단하세요.

쇄골 하근 마사지를 정기적으로 받는 것은 근육통을 예방하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 긴장을 없애고 전반적인 안녕감을 증진하는 좋은 방법이기도 합니다.