생리 전 증후군 통증 완화 마사지

생리 전 증후군을 위한 마사지가 기적을 창출하는 방법

생리 전 증후군(PMS)은 생리 주기의 luteal phase 동안 발생하는 신체적, 정서적 증상의 범위입니다.

미국 여성의 90%까지가 PMS를 경험하며, 그 증상은 경미한 것에서 심한 것까지 차이가 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 가슴 압통, 팽창감, 두통, 근육통, 피로 등이 있습니다.

생리 전 증후군 마사지가 도움이 되는 방법

생리 전 증후군 마사지는 PMS 증상을 완화하는 효과적인 자연 치료법입니다. 마사지는 긴장을 풀고, 순환을 개선하고, 엔도르핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것들이 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 생리 전 증후군 마사지가 다음과 같은 방법으로 PMS 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가슴 압통과 팽창감 감소

두통과 근육통 완화

피로와 불안감 저감

수면의 질 향상

생리 전 증후군 마사지 받는 방법

가정에서 간단한 자기 마사지를 하거나 전문 마사지 치료사를 찾을 수 있습니다. 자기 마사지를 할 때 다음 단계를 따르세요.

1. 편안한 의자 또는 바닥에 앉으세요.

2. 가슴에 손바닥을 올려놓고 가볍게 원을 그리며 마사지하세요.

3. 원을 그리며 압력을 점차 가하세요.

4. 2-3분 동안 마사지를 계속하세요.

전문 마사지 치료사를 찾는 경우 PMS에 경험이 있는 치료사를 선택하세요. 치료사는 증상에 맞게 맞춤형 마사지 플랜을 고안해 드릴 것입니다.

생리 전 증후군 마사지의 이점

생리 전 증후군 마사지에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

PMS 증상 완화

이완과 스트레스 감소

순환 개선

유연성 향상

여드름 감소

주의 사항

대부분의 사람에게생리 전 증후군 마사지는 안전하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

임신 중이거나 월경 중이면 마사지를 피하세요.

개방된 상처나 염증이 있는 부위를 마사지하지 마세요.

통증이 있으면 마사지를 중단하세요.

발작이 있는 경우 마사지 전에 의사와 상담하세요.

결론

생리 전 증후군(PMS)은 여성의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는 고통스럽고 불편한 상태입니다. 생리 전 증후군 마사지는 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 효과적인 치료법입니다. 자기 마사지를 하거나 전문 마사지 치료사를 찾는 것을 고려하세요.