돌출성 안구 편위 마사지

튀어나온 눈 마사지 효과와 방법

눈이 튀어나오는 튀어나온 눈 마사지는 눈 주변 근육을 이완하고 눈부비기를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 증가시켜 피로를 완화하고 눈 밝기를 향상시킬 수 있습니다.

튀어나온 눈의 원인

근시

원시

갑상선 기능 항진증

눈이나 눈 주변의 염증

눈 주변 근육의 과도한 사용

튀어나온 눈 마사지의 효과

눈 주변 근육 이완

눈부비기 개선

혈액 순환 증가

피로 완화

눈 밝기 향상

튀어나온 눈 마사지 방법

1. 눈 주변 압력 가하기: 검지를 사용하여 눈 주변의 뼈에 부드럽게 압력을 가합니다. 반시계 방향과 시계 방향으로 10회씩 마사지합니다.

2. 눈두덩이 마사지: 중지를 사용하여 눈두덩이를 부드럽게 문지릅니다. 위쪽에서 아래쪽으로, 안쪽에서 바깥쪽으로 10회씩 마사지합니다.

3. 눈아래 마사지: 중지를 사용하여 눈아래를 부드럽게 문지릅니다. 안쪽에서 바깥쪽으로 10회씩 마사지합니다.

4. 눈두덩이 압력 가하기: 검지를 사용하여 눈두덩이 위쪽에 부드럽게 압력을 가합니다. 10초 동안 유지한 다음 놓습니다. 10회 반복합니다.

5. 눈 뜨고 닫기: 눈을 10초 동안 꼭 감았다가 10초 동안 떴다 숨습니다. 10회 반복합니다.

6. 위쪽 눈길 보기: 눈을 10초 동안 위쪽으로 올립니다. 10회 반복합니다.

7. 아래쪽 눈길 보기: 눈을 10초 동안 아래쪽으로 내립니다. 10회 반복합니다.

8. 옆으로 눈길 보기: 눈을 10초 동안 오른쪽으로 옮겼다가 10초 동안 왼쪽으로 옮깁니다. 10회 반복합니다.

주의 사항

눈 주변을 너무 세게 누르지 마십시오.

마사지를 하기 전에 손을 깨끗이 씻으십시오.

눈에 통증이나 불편함이 있으면 마사지를 중단하십시오.

안마 시간과 빈도

1회에 약 5-10분간 튀어나온 눈 마사지를 합니다. 하루 2-3회하는 것이 좋습니다.

결론

튀어나온 눈 마사지는 튀어나온 눈의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 눈 주변 근육을 이완하고, 눈부비기를 개선하고, 혈액 순환을 증가시켜 피로를 완화하고 눈 밝기를 향상시킵니다. 위의 지침을 따르면 집에서도 안전하고 효과적으로 튀어나온 눈 마사지를 할 수 있습니다.