어깨 마사지 혈액 순환

어깨 통증에 최적의 혈 찾기와 가정에서 할 수 있는 효과적인 어깨 마사지 방법

어깨 통증의 원인과 증상

어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

otot kaku atau terkilir

염증 또는 근육통

관절염 또는 퇴행성 관절 질환

신경 압박

어깨 통증의 증상은 통증의 원인에 따라 달라집니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

어깨에 통증 또는 뻐근함

어깨를 움직이는 데 어려움

어깨 주변 부종 또는 붉어짐

어깨 근육 약화 또는 마비

어깨 마사지 혈

어깨 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 특정 혈이 있습니다. 이러한 혈은 다음과 같습니다.

Jianjing (肩井): 목과 어깨가 만나는 지점에 위치한 이 혈은 어깨 통증, 두통, 목 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Tianzong (天宗): 어깨 뼈의 중간 지점에서 찾을 수 있는 이 혈은 어깨 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Quchi (曲池): 팔꿈치 주름에 위치한 이 혈은 어깨 통증, 팔꿈치 통증, 손 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Waiguan (外關): 손목에서 손바닥 쪽으로 약 2인치 떨어진 곳에 위치한 이 혈은 어깨 통증, 손목 통증, 팔꿈치 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가정에서 할 수 있는 효과적인 어깨 마사지

어깨 마사지 혈을 자극하여 통증을 완화하는 데 도움이 되는 효과적인 가정용 어깨 마사지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 단계입니다.

1. 긴장 풀기: 어깨를 편안하게 하고 긴장을 풀어서 시작하세요. 심호흡을 하고 어깨를 위로 올린 다음 떨어뜨립니다.

2. 혈 찾기: 어깨 마사지 혈의 위치를 위에서 언급한 설명에 따라 확인하세요.

3. 순환 마사지: 각 혈을 10-15회 원을 그리며 서서히 마사지하세요. 압력을 가하지 마십시오.

4. 압박 마사지: 각 혈에 몇 초 동안 압력을 가합니다.

5. 종합 마사지: 어깨 전체를 손가락 끝으로 απαλά 마사지하세요. 부드러운 압력을 가하고 원을 그리며 마사지하세요.

6. 마무리: 어깨 마사지를 천천히 마무리하고 긴장을 풀어주세요.

주의 사항

어깨 마사지를 할 때는 다음과 같은 사항에 주의하세요.

너무 세게 힘을 주지 마십시오.

만약 통증이 발생하면 중단하세요.

피부가 손상된 경우에는 마사지하지 마십시오.

임산부나 기저 질환이 있는 사람은 마사지 전에 의사와 상담하세요.

참고 사항

어깨 마사지는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하지는 않습니다.

만약 어깨 통증이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하세요.