경동맥궁 마사지

새로운 정경동맥궁 마사지 테크닉으로 긴장 풀기

개요

경동맥궁(vertebrobasilar artery)이란 목과 머리에 혈액을 공급하는 주요 혈관이다. 이 혈관에 마사지를 하면 근육 긴장과 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사에서는 새로운 정경동맥궁 마사지 테크닉을 소개하고, 그 효과와 수행 방법을 알아보겠습니다.

정경동맥궁 마사지의 효과

정경동맥궁 마사지에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

근육 긴장과 통증 완화

혈액 순환 개선

두통 및 편두통 예방

스트레스 및 불안 감소

수면의 질 개선

인지 기능 향상

정경동맥궁 마사지 수행 방법

정경동맥궁 마사지를 수행하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법 중 하나는 다음과 같습니다.

1. 편안한 자세로 앉거나 누워서 머리를 뒤로 약간 숙입니다.

2. 중지나 집게손가락을 사용하여 목 뒤쪽에 있는 두 개의 뼈가 만나는 지점(제7 목뼈)를 찾습니다.

3. 제7 목뼈에서 귀 뒤쪽으로 향하는 근육에 따라 손가락을 서서히 움직입니다.

4. 가벼운 압력을 가하며 근육을 원형 운동으로 마사지합니다.

5. 3~5분 동안 마사지를 합니다.

마사지의 압력과 시간은 개인의 선호도와 감도에 따라 조절할 수 있습니다.

마사지 시 주의 사항

경동맥궁 마사지를 할 때는 다음 주의 사항을 따르는 것이 중요합니다.

목에 통증이나 부상이 있는 경우에는 피합니다.

너무 세게 압력을 가하지 않습니다.

두 번째 치골동맥이 위치한 목의 앞쪽 부분을 마사지하지 않습니다.

불편함이나 통증이 오면 마사지를 멈춥니다.

결론

정경동맥궁 마사지는 근육 긴장과 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 효과적인 테크닉입니다. 이 간단하고 안전한 테크닉은 집에서 직접 수행할 수 있으며, 전체적인 건강과 안녕에 도움이 될 수 있습니다. 정상적인 의료 행위가 아닌 경우 의사와 상담하여 마사지의 적합성을 확인하는 것이 좋습니다.