축농증 치료 마사지

답답한 코, 시원하게 뚫어주는 축농증 마사지

봄철이면 찾아오는 불청객, 바로 미세먼지와 황사입니다. 이러한 외부 자극은 비염이나 축농증을 악화시키는 주범으로 꼽히는데요. 콧물, 코막힘, 얼굴 통증 등으로 일상 생활에 큰 불편을 초래하는 축농증! 약물 치료와 더불어 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 축농증 마사지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

축농증 마사지, 어떤 효과가 있을까요?

축농증 마사지는 코 주변의 혈액순환을 개선하고, 부 sinuses 주변의 근육을 이완시켜 콧물 배출을 돕는 효과가 있습니다. 또한, 코막힘 증상 완화에도 도움을 주어 편안한 호흡을 유도합니다. 꾸준히 축농증 마사지를 해 주면 축농증 증상 완화뿐 아니라 얼굴의 부기 제거에도 효과를 볼 수 있습니다.

매일 따라 하면 좋은 축농증 마사지

축농증 마사지는 매일 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다. 아침 저녁으로 세안 후, 또는 코가 막히거나 답답함을 느낄 때마다 따라 해 보세요.

1. 영향혈 지압하기

영향혈은 콧볼 양쪽 옆으로 움푹 들어간 부분에 위치한 혈자리입니다. 엄지손가락으로 영향혈을 1분간 꾹꾹 눌러 지압해 주세요.

2. 코 주변 원을 그리며 마사지하기

양손 검지로 콧볼 옆에서 눈썹 아래까지 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 10회 정도 반복해 주세요.

3. 눈썹뼈 마사지하기

양손 엄지손가락으로 눈썹뼈 시작 부분부터 눈썹 끝까지 꾹꾹 눌러줍니다. 눈썹뼈를 따라 좌우로 움직이며 마사지해주면 더욱 효과적입니다.

4. 관자놀이 마사지하기

양손 검지와 중지를 이용하여 관자놀이를 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 약 1분간 부드럽게 마사지해 주세요.

축농증 마사지 시 주의 사항

축농증 마사지는 일반적으로 안전하지만, 너무 강한 자극은 오히려 피부에 자극을 주거나 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 마사지를 할 때는 부드럽게 힘을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 마사지 중 통증이 심하게 느껴진다면 즉시 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

일상 생활 속 축농증 예방법

축농증 마사지와 함께 일상 생활에서 축농증을 예방하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

1. 미세먼지, 황사가 심한 날 외출 삼가기

미세먼지와 황사는 코 점막을 자극하여 축농증을 악화시키는 주요 원인입니다. 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 불가피하게 외출해야 할 경우 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

2. 손 자주 씻기

손에는 각종 세균과 바이러스가 존재합니다. 외출 후, 식사 전후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻는 습관을 들이세요.

3. 실내 습도 조절하기

건조한 실내 환경은 코 점막을 건조하게 만들어 축농증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하고, 자주 환기를 시켜 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수분 섭취하기

물을 충분히 마시면 콧물 배출이 원활해지고 코 점막이 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다. 하루 1.5L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 규칙적인 운동하기

규칙적인 운동은 면역력을 높여주고, 혈액순환을 개선하여 축농증 예방에 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해 주세요.

6. 금연하기

흡연은 코 점막을 자극하고 염증을 유발하여 축농증을 악화시키는 주범입니다. 축농증 예방을 위해서는 금연하는 것이 좋습니다.

축농증 마사지, 꾸준한 관리가 중요해요

지금까지 축농증 마사지의 효과와 방법, 주의사항에 대해 알아보았습니다. 축농증 마사지는 축농증 증상 완화에 도움을 주는 보조적인 방법입니다. 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 반드시 이비인후과에 방문하여 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.