장경 인대와 장경 인대 마사지

장경 인대란?

장경 인대는 발목 관절의 내측에 있는 두 개의 인대를 말하며, 장경 전방 인대와 장경 후방 인대라고 합니다. 이 인대들은 발목이 안쪽으로 삐어지는 것을 방지하는 역할을 합니다.

장경 인대 손상 원인

장경 인대 손상은 발목이 안쪽으로 과도하게 꼬이거나 뒤틀려 발생할 수 있습니다. 이러한 손상은 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다.

운동 중 (예: 축구, 농구, 배구)

보행 또는 뛰어내리기 중에 발이 뒤틀리는 경우

울퉁불퉁한 지면을 걷거나 달리는 경우

고관절 불안정으로 인해 발목이 반복적으로 안쪽으로 삐어지는 경우

장경 인대 손상 증상

장경 인대 손상의 증상은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

경미한 손상: 발목 통증, 부기, 멍

중등도 손상: 더 심한 통증, 부기, 발목 움직임 제한

중증 손상: 발목이 심하게 삐어지고, 완전히 움직일 수 없으며, 인대가 완전히 파열될 수 있습니다.

장경 인대 손상 진단

장경 인대 손상 진단은 일반적으로 병력 검토와 신체 검사를 통해 이루어집니다. 의사는 발목을 검사하고 움직임 범위를 테스트할 것입니다. 의사가 손상의 정도를 확인하기 위해 X선이나 자기 공명 영상(MRI)을 요청할 수도 있습니다.

장경 인대 손상 치료

장경 인대 손상 치료는 손상의 정도에 따라 달라집니다.

경미한 손상: RICE 프로토콜(휴식, 얼음, 압박, 거상), 약물 치료, 장경 인대 마사지

중등도 손상: 석고나 부목 고정, 물리 치료, 장경 인대 마사지

중증 손상: 수술, 물리 치료, 장경 인대 마사지

장경 인대 마사지 장점

장경 인대 마사지는 장경 인대 손상 치료에 여러 가지 이점이 있습니다.

통증 감소

부기 감소

인대 회복 촉진

관절 움직임 개선

장경 인대 마사지 방법

장경 인대 마사지는 숙련된 전문가가 수행해야 합니다. 마사지는 일반적으로 다음과 같이 진행됩니다.

환자는 발목이 편안한 자세로 앉거나 누워 있습니다.

마사지사는 발목의 내측에 있는 장경 인대를 찾습니다.

마사지사는 손가락이나 엄지로 장경 인대를 살짝 누르고 문지릅니다.

마사지는 약 5-10분 동안 수행됩니다.

장경 인대 손상 예방

장경 인대 손상을 예방하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

발목 근육 강화 운동

발목 인대를 보호하는 브레이싱이나 테이프

울퉁불퉁한 지면에서 주의 깊게 걸거나 달림

결론

장경 인대 손상은 발목에 흔한 부상입니다. 손상을 적절하게 치료하고 예방하기 위해 장경 인대의 기능과 손상 원인, 증상, 치료 방법을 이해하는 것이 중요합니다.