눈의 피로를 풀어주는 자기 전 안구 마사지 방법

입덧 기간 동안 건강히 지내는 데 도움이 되는 자기 전 안구 마사지

임신은 엄청나게 변화하는 시간이며, 입덧은 일반적인 불편함 중 하나입니다. 대부분의 여성은 임신 초기 몇 주에서 몇 달 동안 알строить를 겪습니다. 입덧은 메스꺼움, 구토, 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

입덧을 예방하거나 완화할 수 있는 치료법은 없지만, 증상을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 일이 있습니다. 이러한 방법 중 하나는 자기 전 안구 마사지입니다.

자기 전 안구 마사지란 무엇인가요?

자기 전 안구 마사지는 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 자가 관리 기법입니다. 이는 안구를 부드럽게 마사지하여 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 전 안구 마사지의 장점

자기 전 안구 마사지는 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 많은 이점이 있습니다. 이러한 이점은 다음과 같습니다.

메스꺼움과 구토 감소

소화 개선

피로 감소

수면의 질 개선

자기 전 안구 마사지 방법

자기 전 안구 마사지는 집에서 간단하게 할 수 있는 간단한 절차입니다. 이 단계를 따르세요.

1. 편안한 자세로 앉거나 누워 주세요.

2. 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 내쉬세요.

3. 안구 주위의 뼈를 가볍게 눌러 주세요.

4. 5-10분 동안 가볍게 안구를 마사지하세요.

5. 마사지가 끝나면 눈을 편안히 뜨세요.

자기 전 안구 마사지의 안전성

자기 전 안구 마사지는 일반적으로 안전하지만 몇 가지 가이드라인을 따르는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 안전 지침입니다.

가볍게 마사지하세요. 너무 세게 누르면 불편함을 줄 수 있습니다.

눈을 직접 누르지 마세요.

마사지 중에 통증이나 불편함이 느껴지면 멈추세요.

안구 염증, 부종 또는 기타 안구 질환이 있으면 마사지하기 전에 의사와 상담하세요.

자기 전 안구 마사지 팁

자기 전 안구 마사지의 효과를 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

마사지를 할 때 편안한 환경에서 하세요.

마사지하기 전후에 손을 씻으세요.

하루에 여러 번 마사지하세요.

마사지 시간을 점차 늘리세요.

마사지를 다른 입덧 완화 기법과 함께 사용해 보세요, 예: 생강 차, 생강 캔디 등.

결론

입덧은 불편하지만 임신 동안 일반적입니다. 자기 전 안구 마사지는 임산부가 입덧 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 안전한 자가 관리 기법입니다. 이 팁을 따르면 집에서 편안하게 자기 전 안구 마사지를 즐길 수 있습니다.