셀프 경락마사지 얼굴 윤곽 개선 비법 5가지

셀프 경락 마사지, 집에서도 전문가처럼! 5가지 비법 공개

매일 아침 거울을 보며 탄력 잃은 피부와 뭉친 근육에 좌절하시나요? 잦은 야근과 스트레스로 인해 몸은 점점 무겁고, 얼굴은 생기 없이 칙칙해 보이는 건 아닌지요? 이제 더 이상 고민하지 마세요! 셀프 경락 마사지 비법 5가지를 통해 집에서도 전문가 수준의 관리를 경험해보세요.

1. 붓기 제거, 림프 순환을 활성화시키는 마법!

림프 순환은 몸의 노폐물을 제거하고 면역력을 높이는 데 매우 중요합니다. 특히 얼굴의 붓기는 림프 순환이 원활하지 못하여 발생하는 경우가 많습니다. 셀프 경락 마사지 비법 5가지 중 첫 번째 비법은 바로 림프 순환을 촉진하는 마사지입니다.

1) 손가락을 이용하여 귀 뒤쪽 림프절을 부드럽게 쓸어내리는 동작을 5회 반복합니다.

2) 쇄골 아래 림프절을 손가락으로 가볍게 누르며 원을 그리듯 마사지합니다. 3회 반복합니다.

3) 얼굴 전체를 림프 흐름 방향으로 부드럽게 쓸어 올려줍니다. 이때, 가볍게 압력을 가하며 마사지하는 것이 좋습니다.

매일 꾸준히 림프 마사지를 해주면 붓기 제거는 물론, 피부 톤 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

2. 탄력을 되찾아 줄 페이스 윤곽 마사지

나이가 들수록 탄력이 떨어지고 얼굴 윤곽이 흐릿해지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만, 셀프 경락 마사지 비법 5가지를 통해 탄력을 되찾고 갸름한 얼굴선을 만들 수 있습니다.

1) 턱선을 따라 손가락으로 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지합니다. 이때, 턱선을 따라 턱뼈를 잡아 올리는 느낌을 받도록 합니다. 5회 반복합니다.

2) 손가락을 이용하여 광대뼈를 쓸어내리듯 마사지합니다. 눈 옆에서 코 옆까지 부드럽게 밀어주듯 마사지합니다. 5회 반복합니다.

3) 이마 중앙에서 양쪽 관자놀이까지 손가락으로 쓸어 올리듯 마사지합니다. 이때, 이마 근육을 풀어주는 느낌을 받도록 합니다. 5회 반복합니다.

페이스 윤곽 마사지는 얼굴 근육을 자극하여 탄력을 증가시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 마사지를 해주면 갸름한 얼굴선과 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다.

3. 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살을 정복하는 슬림 마사지

셀프 경락 마사지 비법 5가지 중 세 번째 비법은 바로 슬림 마사지입니다. 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살 등 군살 제거에 효과적인 마사지 방법을 소개합니다.

1) 팔뚝살 제거: 팔뚝을 엄지와 나머지 손가락으로 잡고, 위에서 아래로 쓸어내리듯 마사지합니다. 팔꿈치에서 어깨 방향으로 림프 순환을 촉진하는 마사지를 병행합니다.

2) 뱃살 제거: 손가락을 이용하여 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 뱃살을 잡고 위아래로 쓸어 올리듯 마사지합니다.

3) 허벅지살 제거: 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽을 번갈아 가며 손가락으로 쓸어 올리듯 마사지합니다. 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭을 함께 병행하면 효과적입니다.

슬림 마사지는 지방 분해를 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 군살 제거에 도움을 주는 효과적인 방법입니다.

4. 목과 어깨 근육을 풀어주는 시원한 마사지

잦은 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인해 목과 어깨 근육이 뭉치는 경우가 많습니다. 뭉친 근육은 혈액 순환을 방해하고 몸의 피로감을 증가시키는 원인이 됩니다.

셀프 경락 마사지 비법 5가지 중 네 번째 비법은 바로 목과 어깨 근육을 풀어주는 마사지입니다.

1) 손가락으로 목 뒤쪽 근육을 부드럽게 눌러 줍니다. 뭉친 부위를 찾아 천천히 마사지하며 풀어줍니다.

2) 어깨 근육을 손바닥으로 쓸어내리듯 마사지합니다. 어깨 뼈를 따라 부드럽게 마사지하며 긴장을 풀어줍니다.

3) 손가락으로 어깨 뼈 아래를 깊숙이 눌러주며 마사지합니다. 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

목과 어깨 근육 마사지는 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 주어 몸의 피로를 해소하는 데 효과적인 방법입니다.

5. 숙면을 위한 릴랙싱 마사지

하루의 피로를 풀어주는 숙면은 건강한 삶을 위한 필수적인 요소입니다. 셀프 경락 마사지 비법 5가지 중 마지막 비법은 바로 숙면을 위한 릴랙싱 마사지입니다.

1) 손가락으로 눈 주변을 가볍게 눌러줍니다. 눈가의 긴장을 풀어주고 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

2) 손바닥으로 머리를 감싸듯 부드럽게 마사지합니다. 두피의 혈액 순환을 촉진하여 숙면을 유도합니다.

3) 손가락으로 발바닥을 지압해줍니다. 발바닥 지압은 몸의 피로를 풀어주고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.

릴랙싱 마사지는 몸과 마음을 편안하게 해주어 숙면을 취하는 데 도움을 주는 효과적인 방법입니다. 숙면을 취하기 전, 릴랙싱 마사지를 통해 편안한 휴식을 취해보세요.

마무리

셀프 경락 마사지 비법 5가지를 통해 집에서도 전문적인 관리를 받는 효과를 누릴 수 있습니다. 이 비법들을 꾸준히 실천하면 몸과 마음의 건강을 되찾고 자신감을 되찾을 수 있을 것입니다.